전술호흡 면접 발표 시험보기 전 등 떨릴 때 빨리 긴장 푸는 법

 

이번 포스팅에서는 마음을 빠르게 진정시킬 수 있는 호흡법인 전술호흡에 대해 알아보겠습니다.

 

서론

 

중요한 미팅이나 시험 또는 발표 등을 앞두고 있으면 우리의 교감신경이 활성화되어 흥분 상태에 진입합니다. 이런 때에는 마음이 쉽게 차분해지지 않아서 우황청심환을 구매해 먹기도 하죠..

 

이런 중요한 순간을 앞두고 긴장을 푸는 호흡법이 있습니다. 이 호흡을 하면 빠른 시간 내에 긴장을 이완시켜주고 흥분을 가라앉혀 금방 차분해질 수 있습니다!

 

평소 예민한 분일수록 더 잘 드는 전술호흡법은 이름에서 느껴지듯이 군대에서 개발됐는데요. 지금 우리에게 중요한 건 어떻게 하느냐겠죠?? 

 

바로 알려드리겠습니다. 아주아주 간단합니다. 

 

호흡법

 

1. 숨을 4초간 들이쉽니다.

2. 그리고 4초간 멈춥니다.

3. 4초간 내쉽니다.

4. 또 4초간 멈춥니다.

 

이 사이클을 4회 반복합니다. 진정이 안 되면 추가로 하면 되는데, 이 정도만 해도 마음이 이전보다 훨씬 가라앉습니다!!

 

중요한 시험 전 날 긴장돼서 잠이 안 올 때, 취업 면접 보기 직전인데 아직도 너무 떨릴 때.... 스트레스가 치달아 올라가는 인생의 일대의 순간이 아무렇지도 않게 편안해지고 내가 이 순간의 주인공처럼 당당하게 해낼 수 있습니다.

 

중요한 순간을 앞두고 있는 여러분들을 응원합니다! 잘 해내실 겁니다.